Мы привыкли делить людей на жаворонков и сов: у одних пик активности приходится на утро, у других — на вечер. Однако это не единственные существующие хронотипы: ученые выделяют еще голубей, львов и даже дельфинов. О том, кто же это такие и чем отличаются от жаворонков и сов, читайте в нашем материале.
Теория о том, что все делятся на несколько хронотипов по биоритмам появилась всего 50 лет назад. Людей, которые не могли рано подниматься и ложились поздно, поначалу считали просто бездельниками и лентяями. Впоследствии оказалось, что это были совы, а их режим вообще не зависит от их желаний.
Ученые выяснили, что огромный вклад в определение биоритма вносит генетика. На 54% он зависит от ДНК, на 43% от внешних факторов и на 3% от возраста. Например, гормон мелатонин, который отвечает за сон, у жаворонков всегда начинает выработку уже в 22-23 часа, а у сов — намного позже.
Первое предположение о существовании «внутренних часов» человека появилось в 1939 году стараниями нейрофизиолога Натаниэла Клейтмана, а много лет спустя шведский психолог Оскар Оквист создал первый опросник для определения хронотипа.
Совы. Любят поспать до полудня, ложатся поздно. Пик активности — поздний вечер или ночь.
Жаворонки. Могут без будильника встать очень рано, утренние подъемы не вызывают сложностей. Лучше всего работают в первой половине дня и предпочитают ложиться спать около 22-23 часов.
Голуби. Отлично просыпаются рано, продуктивны и бодры в течение всего дня, даже вечером. Засыпают до полуночи.
Это классическая типология, к которой мы привыкли. Однако сомнологу Майклу Бреусу показалось, что животных незаслуженно обидели, и он создал свою собственную теорию с другими хронотипами.
Медведи очень глубоко спят, сложно просыпаются и почти всегда чувствуют недостаток сна. Такие люди отличаются осторожностью, но открыты ко всему новому.
Дельфины никогда не просыпаются бодрыми. Жалуются на «разбитость» и усталость, но «оживают» к вечеру. Очень часто сталкиваются с тяжелыми бессонницами.
Львы не против проснуться пораньше, но могут достаточно быстро устать. В типологии Бреуса львы — это аналог жаворонков. При этом вечером они очень легко и быстро засыпают, чтобы завтра с энтузиазмом начать новый день.
Волкам не стоит дремать днем, это приведет к ночной бессоннице. Пик активности представителей такого хронотипа приходится на позднее утро или вечер. А еще их практически невозможно накормить завтраком из-за за отсутствия аппетита, а вот к ужину просыпается нечеловеческий голод.
Но и это еще не все. Специалисты кафедры физиологии человека РУДН провели масштабное исследование, по результатам которого вывели несколько новых хронотипов.
Высокоактивный тип проявляет активность в течение всего дня.
Дневной сонный продуктивен утром и вечером, но не днем. Это и отразилось в названии.
Дневной активный не ощущает бодрости утром и вечером, а пик работоспособности приходится на дневное время.
Умеренно активный тип отличается сниженной активностью в течение всего дня.
Ученые из Дании и Финляндии провели эксперимент и выяснили, что совы более общительны, зато жаворонки чаще встречаются со своими знакомыми.
Специалисты Гарварда обнаружили, что явно выраженные совы и жаворонки склонны говорить неправду в разное время. Ранние пташки чаще всего врут вечером, а вот любители поспать, наоборот, утром.
Профессор Джейми Зейтцер вместе с коллегами из Стэнфорда пришел к выводу, что кофеин значительно бодрит только истинных жаворонков, а на сов практически не действует.
Хронотипы сильно влияют на вождение автомобилем. Об этом сообщила команда ученых из Гранадского университета. Жаворонки одинаково чувствуют себя за рулем в любое время суток, а вот совам гораздо сложнее утром.
