Из-за неудобной подушки нарушается сон, возникает храп и болит шея. Чтобы найти подходящую, нужно учесть много факторов: жесткость, форму, наполнитель и даже материал чехла. Мы составили руководство, которое поможет выбрать качественную подушку для сна здорового сна.
Размерная сетка подушек варьируется в пределах 40-80 см по длине и 30-70 см по ширине. Подушка не должна быть настолько большой, чтобы она выходила за края матраса, и настолько маленькой, чтобы вы скатывались с нее во сне.
Стандартные размеры: 70 х 70 см и 70 х 50 см. Под такие подушки проще всего подбирать наволочки.
На качество сна сильно влияет высота подушки: если выбрать ее неправильно, могут появиться зажимы в шее. Чтобы понять, как выбрать размер подушки, измерьте длину своего плеча и добавьте к ней 2 см — так вы получите подходящую высоту.
Также стоит учитывать любимую позу для сна:
Подушки бывают классическими и анатомическими. А еще есть модели, которые совмещают оба варианта или несколько наполнителей.
Самый бюджетный, но не устаревший вариант. В современных моделях используют натуральный или искусственный пух.
Особенность анатомических подушек в том, что они подстраиваются под тело. Шея и голова находятся в анатомически правильном положении во время сна, за счет чего обеспечивается хорошее кровоснабжение. Зажимы и боли в шее наутро исключены.
Правильное положение тела обеспечивается за счет наполнителя. В анатомических моделях часто встречается пена с эффектом памяти — это высокотехнологичный материал: такая подушка «запоминает» контуры тела человека. Материал экологичный: в подушке не скапливается пыль и грязь, а также не заводятся микроорганизмы.
В качестве наполнителя для анатомических моделей часто используются полиэфирное волокно и латекс.
Существуют также подушки-трансформеры, которые можно подстроить под себя. Например, изменить высоту или жесткость: у таких моделей есть две стороны с разной жесткостью или наполнителями.
Чтобы правильно выбрать подушку по жесткости, стоит учитывать позу во время сна.
Если сомневаетесь, выбирайте подушку с комбинированной жесткостью. Такая модель обладает двумя сторонами жесткости, которые можно менять при необходимости.
Классические формы подушки — квадрат и прямоугольник. Они подходят людям без болей в шее и тем, кто не ждет от подушки слишком многого.
Эргономичные формы распространены среди анатомических подушек. Форма может быть разной в зависимости от назначения.
Поддерживает шею, помогая мышцам расслабиться во время сна. Такая поможет справиться с храпом, так как спать на ней удобнее не на спине, а на боку, .
Имеет две стороны: ровная — для сна на боку, а со скошенным краем — для сна на спине.
Помогает избавиться от утренней отечности. Специальные углубления уменьшают давление на лицо во время сна на боку.
Идеально подходит для сна на боку. Выемка поддерживает тело в правильном положении и снимает нагрузку с мышц.
Расслабит шейный отдел и обеспечит комфортный сон в любой позе.
Если ткань чехла слишком тонкая, то через нее может пробиваться наполнитель. Среди плотных и качественных современных тканей можно выделить четыре варианта.
Это 100% натуральный материал, он гипоаллергенен и не накапливает статическое электричество.
Синтетическая ткань высокого качества: она прочная, пропускает воздух и не электризуется.
Высокотехнологичный натуральный материал, созданный из волокон эвкалипта. Он дышит и не мнется, а еще хорошо поглощает влагу и не дает размножаться бактериям и клещам внутри подушки.
Мягкий и эластичный материал, который пропускает воздух. Некоторые трикотажные чехлы могут обладать дополнительными функциями, например, охлаждением, терморегуляцией и массажем.
Современные подушки помогают решить проблемы со сном, сохранить красоту и молодость кожи и даже способны не нагреваться в жаркое время года. Например, умная подушка Smart Pillow 3.0 может отследить качество сна и передать данные в приложение. Пользователь увидит в приложении не только отчет, но и рекомендации, как улучшить сон, составленные на основе этого отчета.
Подушки с охлаждающим эффектом будут полезны, если вы часто переворачиваете подушку на прохладную сторону. Эффект охлаждения достигается за счет специального геля, наполнителя или материала чехла.
Существуют подушки специального назначения для решения проблем со здоровьем. Например, модель клиновидной формы помогает избавиться от изжоги и храпа, а специальная подушка под ноги — справиться с отеками.
Некоторые подушки даже сохраняют красоту. Модель Askona Beauty Dream благодаря эргономичной форме исключает появление отеков и заломов после сна, которые со временем превращаются в морщины.
Младенцы не нуждаются в подушке — у новорожденных нет нагрузки на шею во время сна. А вот начиная с 1,5 лет малышу уже будет некомфортно без подушки.
При выборе учтите два момента:
Быстро выбрать хорошую подушку поможет наш сервис по подбору, который находится вверху на товарной странице. Кликните на плашку Мастер подбора подушек, ответьте на несколько вопросов, и алгоритм найдет модели с учетом всех ваших запросов.
